SEMANA COM VISITINHAS

Essa semana foi super corrida por aqui... recebi minha irmã que ficou aqui 3 dias... recebemos primos do meu marido... enfim... abala qq rotina... rs

Eu quando estou com familiares em casa, gosto de curtir a presença deles e esqueço de tudo... de internet, de rotinas... e de dieta mais ainda! :-(

Teve também aniversário da minha cunhada... bolo... refri... pão com patê.... glump!

Moral da história: Não caminhei... não controlei a alimentação... rs

Sugunda feira a balança marcou 99kg... significa que só com as caminhadas e com a organização das refeições eu TINHA perdido 1kg... que provavelmente ganhei novamente nos dias seguintes... nem me pesei...rs

Agora senta e chora... pq enquanto não acabar esse bolo de chocolate aí da foto e da minha geladeira fica complicado pensar em qq organização alimentar e o plano é retomar as caminhadas e a organização na segunda-feira... como sempre...

Um beijo para todas... bom fim de semana e

TUDIBOM

HÁ SEMPRE UM PRIMEIRO PASSO!

Oi gente bonita!

Estou aqui com a noite livre e fazendo um post legal... e a quem possa interessar se eu realmente um dia provar que as minhas idéias são um sucesso...kkkk... já vou começar compartilhando e testando os conhecimentos que fui adquirindo nesses mais de 15 anos de pesquisas pessoais sobre dietas e afins... e eu sou a prova viva de que pode dar certo!

Não sou formada... infelizmente... mas um dia ainda pretendo realizar esse sonho de ser nutricionista... queria poder primeiramente me ajudar e depois a tantas outras pessoas perdidas que procuram desesperadamente por ajuda...

Para se começar um plano... qualquer que ele seja... vc precisa idealizar primeiramente o que vc acha melhor pra vc e sua vida... isso não proibe vc de de repente achar um caminho melhor ainda... rs... mas o começo nós temos que dar o nosso melhor e num alavanco assumir o primeiro passo...

Na minha idealização... no momento... eu acho que nada poderá funcionar pra mim melhor que a velha reeducação alimentar... eu nunca gostei de seguir folhinhas de dieta... isso nunca deu certo pra mim... eu me dava muito bem com a dieta dos pontos e é com ela que aprendi o valor calórico dos alimentos...

Lendo alguns livros...algumas coisinhas aqui e outras acolá que eu entendi tb o perigo das gorduras e a tomar mais cuidado com certos alimentos...embora as vezes por causa da compulsão... fuja do nosso controle.

Outra coisa que eu acho super importante é vc consumir alimentos que vc gosta, pra reeducação não virar uma coisa chata... não importa se no começo a decisão não seja a mais acertada... e quem sabe realmente QUAL a decisão mais acertada?? Se hoje eles falam que o adoçante é bom... amanhã já não é mais... se chocolate é bom... chocolate é ruim... pão integral é bom... mais tem mais calorias do que o outro embora tenha seus benefícios... mas eu acho que cada um deve escolher a maior quantidade de alimentos saudáveis que gostar... sem ter que se OBRIGAR a comer coisas que não gosta e não abolir totalmente as coisas que te dão prazer radicalmente de sua vida...

Já disse que radicalismo não é comigo né?? rs

Para mim isso tudo que falei... até aqui... seria meu primeiro passo... acertar tudo isso na minha cabeça... ok?

O meu segundo passo é aceitar que uma vida sedentária pra quem precisa recuperar a saúde definitivamente não dá!
20 min que seja do seu dia... dedique pra vc e se puder aumentar esse tempo melhor! Pra mim... uma hora de caminhada 4 ou 5 vezes na semana... é o que eu quero e decidi.

Terceiro passo é a iniciativa de começar... acertar os horários... definir qts calorias vai consumir no dia... planejar as refeições ou as CALORIAS  a serem consumidas em cada refeição... acredito que não se deve seguir uma regra todos os dias... mas um planejamento emergencial é sempre muito bom pras horas de dúvida...tipo: EU JÁ COMI COMIDA, PÃO, BLÁ.... O QUE SERIA BOM EU COMER AGORA?

E os próximos passos vcs já sabem né?

DISCIPLINA
AUTO CONTROLE
FÉ
FOCO
PERSEVERANÇA
AUTO CONFIANÇA


Isso tudo vem de dentro da gente... e não há planejamento que resista se vc não conseguir levar dentro de vc essas pequenas palavras que fazem uma grande diferença...

E isso tudo e todo resto que ainda vem pela frente é com a gente... enquanto a gente não enfiar na cabeça ng poderá nos ajudar...

NÃO EXISTE POZINHO MÁGICO!!! VAMOS COLOCAR ISSO NA CABEÇA DEFINITIVAMENTE??

Existe a magia de se amar... e de correr atrás de um sonho com muita confiança e disciplina...

Hoje é essa mensagem que venho passar PRA MIM e pra vcs... eu preciso tb passar da teórica pra prática...

EU VOU CONSEGUIR!

Pensamento positivo nunca é demais!!

Bom fim de semana... vamos refletir isso e segunda feira começar firmes e fortes... não que seja uma determinação começar tudo na segunda... mas comece a pensar no primeiro passo ou nos demais... quais passos vc já estiver preparada pra assumir... devagar... sem pressa e ansiedade... a gente vai chegar lá!!

beijokas e

TUDIBOM

HOJE EU FUI!!

Cedo o dia estava nublado... e eu tava com medo que chovesse... mas mesmo assim fui fazer minha horinha de caminhada e acreditem... saiu até solzinho...rsrsrs

Hoje não doeu tanto o corpo... até doeu mas parou logo... acho que estou acostumando...hehe

Hoje dei uma faxina aqui muito sem vontade... rs... mas aproveitei o embalo da caminhada e da disposição...

A alimentação??

Bom... acho que fui melhor que ontem... e assim vai... vamos ver como vai ser o fim de semana... é ele que me ferra!!rsrs

Agora vou assistir minhas novelas... ler meu livro e aproveitar que os "meus pentelhos" estão dormindo e curtir meu momento "ALONE" rsrs

beijokas e
TUDIBOM

DIA DE VAGAL

Oi gente bonita!!

Hoje tive um dia de vagal...kkkk
Não andei, dormi até as 11h... não fiz nada em casa... só fiquei com a bunda sentada...kkkkk

Ah! Meu corpo estava dolorido demais... eu precisava desse descanso... mas como não fui hoje... terei de ir amanhã... se não chover né...

Alimentação?? Naquelas né... cada dia tentando melhorar mais... só que estou longe de uma RA ainda... só controlando horários... quantidades ainda está precário...rs

Bom... vou indo pq tenho o compromisso de continuar sentada... hoje o dia merece um filminho...um livrinho e um cafézinho com adoçante quente (mentira preferia um chocolate quente com muito leite moça....) kkkkk

beijokas e
TUDIBOM

TERCEIRO DIA DE CAMINHADA!

Oi gente bonita!!

Estou todinha dolorida hoje... nossa... minhas pernas pareciam que íam travar no meio da caminhada... pensei que só faria 30 min... mas com muita força de vontade eu consegui fazer minha horinha... isso é passageiro mesmo e 1 hora de caminhada é perfeito!! Mais um dia cumprido! Graças a Deus!

Alimentação?
Ainda estou sentindo muita fome... quando não é de salgado é de doce... to tentando me controlar... mas não sei se ando conseguindo muita coisa... mais uma vez eu não estou com pressa... deixa rolar até a hora que entrar na cabeça...

Quando estou caminhando tenho pensamentos bastante incentivadores e geralmente escuto músicas que tem um valor sentimental pra mim nas letras... até as músicas me ajudam... uma hora eu sei que vai dar certo...

No mais... estou aqui organizando os serviços domésticos... ficando com o Dudu a tarde... dando uma passadinha pelo facebook e por aqui... a noite eu assisto novela ou leio meu livro que no momento é The Walking Dead!... muito bom!!

Agora vou lá dar banho no pentelho e arrumar a janta pro maridex...

Voltando a ser "do lar"... meio a contra gosto...rs... mas Deus sabe o que faz né?

beijokas e

TUDIBOM

SEGUNDO DIA DE CAMINHADA!

Oi gente bonita!

Embora meu corpo esteja dolorido... me sinto bem... muito bem!
Isso quer dizer que estou fazendo algo por mim!

Não é fácil ter pique de acordar de manhã, vestir a roupa e ir... então na hora que levanto eu não penso... simplesmente arrumo meu filho, levo ele na escola, tomo meu café e depois disso saio pra caminhar automaticamente, como se já fosse um hábito de anos e ouvindo minha seleção de músicas muito MARA...

E é assim que pretendo fazer com que esse hábito vingue! Pq depois que vc está lá andando... vc curte muito o fato de estar fazendo algo por vc e pela sua saúde... e depois que vc volta pra casa seu dia rende... vc fica com mais energia pra fazer suas obrigações...mais disposta... fora que seu intestino melhora bastante... vc se sente bem tb de logo cedo já estar dando um oi pra vida... vc vê o movimento do mundo... os carros... as pessoas... o tempo... enfim... é maravilhoso! rs

Fora os pensamentos bons e esperançosos que a gente vai cultivando né... ai ai... adoro!!

A alimentação ainda não está lá grandes coisas... mas está melhor que ontem... kkk

Segunda feira vou me pesar oficialmente... vamos ver se a melhoradinha na alimentação + caminhada me deu algum lucro... rs

Um super beijo e força na peruca!

TUDIBOM

ESTAR COM 100KG É...

Oi gente bonita!!

Estar com 100kg é muito cansativo e difícil...
A gente pensa que não vai perceber os kg que a gente ganha... mas eu confesso que a minha vida era muito mais fácil quando eu estava 17kg mais magra...

Tudo é difícil... levantar, sentar, fazer unha, me depilar...nossa... tá complicado de novo viu...

Hoje eu fui fazer 1 hora de caminhada... coloquei um monte de músicas que eu gosto no celular e fui a luta...
Os primeiros dias eu sei que vão ser difíceis... é difícil andar... tem horas que eu quase me arrasto... rs... fora a dor no corpo que a gente sente depois... mas logo acostuma...

Quero conseguir ir de segunda a quinta feira...

Nem preciso dizer que na Páscoa avacalhei horrores... e ainda não consegui tirar o chocolate da minha vida... pelo menos eu estou regulando os horários e tentando não beliscar... pra começar... aos poucos chego lá!

Bom meninas por enquanto é isso...

beijokas e

TUDIBOM

SERÁ FOGO DE PALHA??

Oi gente bonita!!

Poisé... hoje é dia que eu to comendo e anotando tudo... pra ver onde que eu to errando né... lógico que a gente já começa a anotar e já começa a prestar atenção no que estamos comendo... e não sei se acontece com todo mundo mas eu as vezes pra não anotar aquilo acabo deixando de comer....kkkk

Eu não sei o que acontece... pq eu paro de me pesar...pq eu paro de escrever... seria tão menos difícil se eu não deixasse de fazer isso...

Eu sei como fazer e o que fazer... o difícil é fazer... pegar o ritimo outra vez... mas eu vou tentar...

A certeza que eu tenho é que não quero emagrecer com coisas difíceis... quero emagrecer com o que eu tenho em casa... aos poucos eu vou aperfeiçoando... um passo de cada vez... sem pressão... é assim que eu sempre gostei... já deu certo e um dia eu vou achar meu equilíbrio mas vai ser dessa forma... radicalismo não é comigo... não mesmo!

Me arrependi de ter cortado meu cabelo... ahhh gente... eu quero meu cabelão de voltaaa! Nunca mais eu corto!! #ficaodesabafo

Vcs viram que esse tal de óleo de coco não emagrece coisa nenhuma??
Ele ajuda a diminuir o colesterol... pode ajudar na gordura localizada... mas as pessoas tem mania de achar que encontraram uma fórmula mágica de emagrecimento né??
Minha cunhada tomou e reparou que pra ela estava retardando o emagrecimento... quando eu olhei as calorias da colher de sopa do óleo quase tive um treco 177kcal!!! Pelo amor de Deus gente! mais calorias do que um pãozinho francês...
Pra alguém que se informe... que esteja tb realizando atividade física aí pode ser vantagem... mas vc achar que vi tomar uma coisa e que vai fazer milagre é ignorância...

Por isso que eu acho que a forma trivial é a que funciona sabe... comer pouco...comer de tudo... se tiver paciencia controlar as calorias... e é isso... modinha eu não sigo... e milagre infelizmente é difícil acontecer...

O milagre está na gente... na nossa força de vontade... que as vezes falta... que precisamos encontrar dentro de nós... e um dia ela vai voltar pra mim!!


Agora que o Dudu está indo na escola de manhã eu vou dar um jeito de fazer caminhada pelo menos 3 vezes na semana... eu vou me empenhar pra conseguir!!

Um super beijo proceis

TUDIBOM

QUEM È VIVO SEMPRE APARECE

Hoje pela manhã... depois de muito tempo sem coragem eu subi na balança e com os olhos meio embassados pensei ter enxergado errado o número que estava lá... esfreguei os olhos,  mas o número continuava lá... ele estava certo...  100kg ... em ponto e novamente...

Alerta vermelho... tenho que fazer alguma coisa por mim!

Ai ai... nem vou me lamentar... vou a luta filhos da pátria! rsrs

Ah! Sai do emprego... agora terei mais tempo de aparecer... depois conto os detalhes...
Conto com a ajuda da "Amiga" e a de vcs... ela me disse que vai me ajudar...rsrsr

bjs
TUDIBOM