ALTOS E BAIXOS

Oi gente bonita!

Então gente... eu preparei outro dia um post sabe... mas ele estava tão triste... cheio de lamentações que eu preferi primeiro me equilibrar pra depois vir postar alguma coisa... e nisso já passou um mês da última postagem né?

Então... tentando resumir... eu passei um tempo ansiosa por conta do aniver do Dudu... ele completou 6 anos dia 06/10... fizemos o aniversário dele no dia 08...e em meio dos preparativos e tals me deu um problema nas costas... que inclusive vou passar amanhã no ortopedista pq a dor continua... fiquei alguns dias em casa... outros fui trabalhar com dor... daí misturou tudo na minha cabeça... um sentimento de impotência com incompetência mesmo... ansiedade... daí meu peso subiu demaisssss... acabei indo pros 91kg...

A ansiedade é um bicho que eu vou ter que conviver pra sempre pelo visto... ela sempre me pega outra vez... e é um veneno que me deixa imobilizada... é estranho...

Eu me vejo engordando... eu me vejo afundando... me vejo triste com aquelas atitudes... mas eu simplesmente não consigo me mexer... não consigo lutar e não consigo sair daquele ciclo enquanto eu não determino de verdade...
Quando eu me frustro com alguma coisa... principalmente com algum plano que eu determinei... vou descontando logo na comida... isso é muito mal... mas ainda não consigo ser diferente...

Então eu ando me sentindo frustrada... pq eu planejo chegar em casa, lavar uma roupa ou fazer algum serviço doméstico depois do trabalho... e infelizmente eu não posso por causa das costas... eu fui lavar uma roupa e travei... e lá no mercado (serviço) eu passo muitas dores nas costas por causa dos produtos pesados que eu tenho que erguer e tb por causa dos movimentos nos braços né... isso me deixa aflita demaisssss... pq meu futuro é incerto... eu não sei mais se eu fico no serviço...se eu vou ter que sair... o que vai ser de mim... eu só sei que seria ruim demais ficar sem emprego outra vez... vcs sabem pq eu já falei muitas vezes aqui... que quando eu ficava em casa eu ficava ansiosa...pensando besteira e comendo... eu melhorei muito quando comecei a trabalhar... em questão financeira tb deu uma boa melhorada nas coisas da casa a minha ajuda... resolver trabalhar fora não foi fácil... tive que bater de frente com muita coisa... principalmente dentro de mim... Deus ajudou...eu consegui... agora eu não queria que tudo acabasse assim...

Esse turbilhão de sentimentos está passando pela minha cabeça... e junto com tudo isso os preparativos pro aniver do Dudu... que foi uma festinha a fantasia... muito linda... que deu tudo certo graças a Deus...

Nessa semana que se passou eu tentei colocar as coisas de uma forma organizada na cabeça... comecei a separar cada coisa no seu devido lugar e consegui dar uma boa melhorada na alimentação... consegui voltar aos 89kg...

E eu adoraria conseguir perder 10kg até o fim do ano... chegando no Natal com 79kg eu já ficaria bem feliz...

Essa semana já fiz uma substituição importante... que eu acho que era a mais urgente que eu precisava fazer... e aos poucos eu vou substituindo o resto... tirei o chocolate e coloquei a fruta... eu não gosto de fruta... mas eu preciso comer fruta e ponto... radicalismo? Pode ser... mas ando sendo muito mole comigo... vou ser mais dura e as coisas vão mudar...

Tem coisas que não adianta a gente querer negar... chegando nesse ponto eu consigo ver com mais clareza... não adianta se enganar... metas são metas... isso ajuda na determinação...

Um exemplo... eu falava em comer 1 chocolatezinho todo dia... que eu podia... tá eu até posso... só que se eu tiver ele perto... num momento de ansiedade eu vou acabar com toda a caixa... então... pq não acostumar a comer uma fruta... ter em casa a fruta... e num momento de aflição vc só tem aquilo pra se empanturrar? Daí num fim de semana ou num dia que te der muuuita vontade... vc compra um e come... fim da história... se a gente não tem em casa... a gente não come... e cada dia que a gente conseguir ficar mais longe daquilo que é ameaçador... menos vamos querer... é verdade...

To evitando de comprar chocolate... e quando sinto vontade de doce... eu sei que não tem... a vontade passa... simplesmente uma hora ela passa...

Em um fim de semana ou qq dia que eu quiser eu posso comer... um só... mas eu não estou sentindo necessidade...

Quero me desligar de tudo que é bom e gostoso... e aprender a me alimentar de outra forma... comer com prazer é alimentar o vício que vai me levar a fazer coisas que eu não quero outra vez... não que eu tenha que comer ração... eu só quero comer o que é BOM... mas BOM tb pra minha saúde... chega de me engnar e querer emagrecer rodeada de chocolates, massas e frituras... assim não vai adiantar... convivendo com essas coisas, quando me der compulsão eu vou atacar...

Isso não me impede de comer essas coisas as vezes... nada é proibido... mas chega de pensar que eu não posso me desligar desse tipo de comida... pq eu posso o que eu realmente quiser... e pra abaixar colesterol, triglicérides e essas coisinhas... não adianta só reduzir... tem que selecionar melhor o que se come... não é simplesmente jogar pra dentro uma quantidade menor e já era...

Então é isso que eu venho buscando... não esperem de mim virar vegetariana pq isso nunca vai acontecer... não esperem que eu vá cortar radicalmente chocolates, massas que isso tb não vai acontecer... eu vou fazer o que está dentro das minhas possibilidades... mas eu vou fazer o melhor de mim... pq eu quero o ano que vem estar pesando 60kg outra vez...

Eu comprei uma calça 46 lindaaaa... jeans cinza... ela estava servindo em mim bem apertada... nem me prestei a experimentá-la outra vez... pq sei que no momento ela não deve estar servindo mais... mas essa calça, eu prometo... ainda vai ficar larga em mim... e eu vou mostrar aqui...

Gosto de fazer metas... tabelas... se eu não conseguir eu recomeço... mas gosto de me planejar mesmo que Deus acabe sempre mudando os planos... e eu planejei perder 10kg até o Natal... tirando os 2kg que já perdi... quero mais 10kg... ficar com 79kg é minha meta... vou me sentir muito bem com isso... vai ser uma grande vitória e vai ajudar tb na pressão e nas costas... é necessidade mais do que qualquer vaidade... mas tb é vaidade... rsrsrs

Planejei assim:

Primeiro mês bem sossegado:

1 semana (17/10 ao dia 23/10) = 500 pontos (1800 kcal)
2 semana (24/10 ao dia 30/10) = 500 pontos
3 semana (31/10 ao dia 06/11) = 450 pontos (1620 kcal)
4 semana (07/11 ao dia 13/11) = 450 pontos

Segundo mês:

5 semana (14/11 ao dia 20/11) = 400 pontos (1440 kcal)
6 semana (21/11 ao dia 27/11) = 400 pontos
7 semana (28/11 ao dia 04/12) = 350 pontos (1260 kcal)
8 semana (05/12 ao dia 11/12) = 350 pontos

Terceiro mês:

9 semana (12/12 ao dia 18/12) = 330 pontos (1188 kcal) Menos que isso eu não como.
10 semana (19/12 ao dia 25/12) = 330 pontos

Já tenho planejada tb as substituições que vou fazer por semana... pra melhorar bem a alimentação... trocando tudo que tenha mais calorias por menos... mais gorduras por menos... trocando os brancos pelos integrais... e assim vai...

E assim eu pretendo mudar a alimentação do meu filho e do marido tb... um dia eu consigo... primeiro estou me educando e demore o tempo que for necessário vai refletir neles... tenho certeza...

Uma coisa que não vou abandonar... por enquanto... refri light... no dia que eu estiver pronta quem sabe eu paro tb... pode ser que isso aconteça... mas não agora...

Horários que eu faço de refeições:

Café da manhã : 9h
Almoço no serviço : 12h
Café da tarde em casa: 17h
Jantar: 20h
Ceia: 23h

Vou ficando por aqui... beijokas e

TUDIBOM