OBESIDADE GRAU II

segunda-feira, 14 de fevereiro de 2011

ADEUS, CANSEI É O FIM... EU VOU CUIDAR DE MIM!

Oi gente bonita!

Conhecem essa música do exalta? hihi

Eu tirei esse ano pra cuidar de mim... e estou muito feliz e animada pq estou conseguindo cumprir meu dever... sem pressa... sem ansiedade... e sem me sentir o pior ET...

Eu como o que eu quero comer... mas como pouco...

Ando anotando durante o dia tudo que como... nem sempre somo os pontos na mesma hora... as vezes deixo pra de noite... pra não ficar ansiosa... pq na verdade eu já tenho uma base de quanto eu posso comer... então a noite eu só faço a confirmação de que o dia foi bom...

Anoto nessa agendinha fofa que ganhei de amigo secreto...



Ontem foi dia de pesagem... não deu pra tirar foto... mas prometo que semana que vem tiro sem falta...
O saldo foi positivo... de 93,7kg eu fui para 92,5kg... perdi 1,2kg essa semana e estou muito feliz com o resultado.

Não estou fazendo nenhuma dieta drástica gente... estou só tendo bom senso na hora de comer... controlando a quantidade...

E agoooora... essa última semana que eu andei trocando algumas coisinhas básicas... incluindo algumas coisinhas dali e de cá... pra já ir acostumando com um cardápio mas saudável...

SEM PRESSA... SEM ANSIEDADE... TUDO NUMA BOA!

Uns exemplos:

No café da manhã eu adoro comer 1 pão francês c/ requeijão e leite c/ toddy ou café e adoçante... é isso que como de manhã...

Que adaptação eu fiz? Dou preferência ao café do que ao toddy... pois o café tem 0 pontos e o toddy tem 10 pontos por colher de sopa... pq tem açucar... já o café eu tomo numa boa com o adoçante... tomo leite semidesnatado pq quase não tomo leite e o desnatado eu não gosto... então tomando com café reduz pra metade da xícara já com toddy é a xícara toda.

O pão francês eu tiro o miolo e uso requeijão light pra aliviar as calorias e poder continuar tomando meu café da manhã brasileiro.

Como eu janto no serviço ( prefiro assim pq de noite sinto mais fome) eu não almoço... e como eu acordo tarde e tomo café umas 12h só pq na hora que acordo não consigo engolir nada...acordo por volta das 11h e só vou comer ao meio dia... então lá pra umas 15h eu me dou ao luxo de comer 1 bolinho kidlat antes de
ir trabalhar.

Pq o bolinho Kidlat?



Pq essa é a hora que eu me permito comer um docinho (eu amo doce) então eu já sei que como está PROGRAMADO eu comer 1 bolinho, eu não vou cometer excessos entendeu? Eu sinto prazer
em saber que estou comendo meu docinho sem culpa... então... todo dia nesse mesmo BAThorário eu estou comendo meu bolinho... MARAVILHOSO! rsrs

Café da manhã: Geralmente 50 pontos.

E comendo um bolinho, eu não corro o risco de me descontrolar com os bombons né... um bolinho com tamanho suficiente pra minha vontade!

Bolinho = 45 pontos.

Obs: Quando eu olho na tabela de informação nutricional do produto eu SEMPRE arredondo o produto pra mais... por exemplo o bolinho tem 43 pontos... arredondo pra 45.

Continuando...

Vou trabalhar e por volta das 18h ou 19h eu janto...Eu aproveito a variedade de saladas e as vezes legumes pra montar um prato bem colorido... geralmente como um pouco de arroz, feijão e alguma carne que tenha... bem pouco... e evito farofas e acompanhamentos engordativos...

Jantar: Geralmente 150 pontos.

Quando eu chego em casa, por volta das 22:30h... eu ando fazendo um lanche natural... as vezes com peito de peru... as vezes com blanquet de peru e as vezes com atum natural... eu pego duas fatias de pão integral, maionese light, cenoura ralada, 2 fatias de peito de peru, tomate e alface e monto meu lanchinho delicioso!! E ainda tem sobremesa! Me permito comer algum docinho de 40 pontinhos... qq um que eu quiser...

Lanche da noite: Geralmente 90 pontos.

Como eu vou me deitar tarde... lá pras 2 ou 3:30h... rs... eu ainda faço uma pequena ceia... tipo um cereal com leite semi... e assim eu ando fazendo mais ou menos 400 pontos... e por enquanto está ótimo!

Ceia: Geralmente 50 pontos.

Tá faltando fruta né? Eu sei... ela deveria entrar no lugar dos docinhos... que na verdade são as calorias "vazias" dessa dieta... mas como sempre... eu sei tudo isso... mas continuo preferindo os docinhos... fazer o que né?

Eu AINDA não gosto de frutas...AINDAAA... só tomate... rsrsrs...amo!

Filosofando...

Um mês e meio de RA... feliz da vida... confiante de que dessa vez eu vou chegar lá... 7,5kg perdidos... maravilha!

Liberdade de escolha + resultados satisfatórios = muito orgulho de mim!

O que eu ando sentindo em relação a mim é paz... estou fazendo tudo que posso por mim... afinal essa foi a promessa do Ano Novo... cuidar de mim... e estou cumprindo...

Além da RA tb estou fazendo uma RF (Reeducação Financeira) rsrs... me controlando mais tb nos gastos...

E assim vou seguindo... controlando minha ansiedade... pq só assim eu sei que vou conseguir emagrecer...

Ontem tive uma supresa ótima... uma calça 48 strash que estava guardada a 1 ano no meu guarda roupas coube em mim! Fiquei feliz da vida!

E fui ao shopping com ela... fugi só um pinguinho da RF... rsrsrs... mas foi por uma boa causa... acho que nada melhor do que um presentinho pra gente se animar ainda mais...

Eu provei várias coisas... umas ficaram tão boas... outras mais ou menos... outras ainda falta um tiquinho pra ficar bem...

Claro que eu não pude trazer tudo que ficou bom... mas comprei um vestido preto, simples e fofo... ganhei esse da sogra... que eu achei muito lindo tb... é que faço aniver agora dia 17... hehe... 31 aninhosss... ui!



Repararam que meu filho quis participar da foto né? rsrsrs...de cueca e tudo... kkkkk

E comprei essa blusinha simples e estou usando com ela a calça que me serviu... oh alegria!!



Meu love... amo esse homem! ;-)

E agora pra finalizar...e aproveitando que tirei todas as fotos da máquina... kkkk... o passo a passo meia boca do TRUFÃO... aguentem firme... pq esse doce é demais! rsrsrs



Fiz um creme... daqueles de sonho (o amarelinho) que vai:

1 lata de leite moça
2 latas de leite comum
3 gemas
3 colheres de amido de milho

No fogo até engrossar... depois de pronto despejar na travessa que vai servir o doce...

Comprei 2 pacotes de Cookies da Bauducco... mas eu prefiro fazer com o chocooky... fica ais saboroso... mas não tinha no mercado então foi esse mesmo...

Em cima do creme amarelinho eu piquei grosseiramente (em pedaços não tão pequenos) os cookies e espalhei uniformemente...

Depois fiz um ganache de chocolate ao leite... 500g de chocolate ao leite derretido e misturado com 2
caixinhas de creme de leite...

Jogar por cima dos cookies...

Feito isso, é só enfeitar ao seu gosto... eu enfeitei com moedas de chocolate e granulado!

E é isso meninas... por hoje é só!

Um super beijo a todas e

TUDIBOM

2 comentários:

  1. Oieeee, ainnn emagreceu de novo uhuuuu parabéns amiga, vc merece!!! Adorei saber um pouco mais do seu cardápio, das anotações, tá faltando fruta mesmo rsrs, tenta fazer uma forçinha ai, rsrs! É sempre pela saúde tb né?

    Vc trabalha em que? Desculpe a curiosidade? Não lembro se já falou e eu esqueci o_0

    Adorei as fotos com as roupas, tá lindona! É tão bom ver as roupas nos servindo ai ai, isso não tem preço mesmo!

    E essa receita foi pra fechar com chave de ouro hein? Haha!

    Bjus e ótima semana!

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  2. Lisa, fiquei muito feliz com esse post!
    Estou muito orgulhosa de vc amiga, pois sei de todas as dificuldades e perrengues que vc já passou nessa RA.Dessa vez eu tenho certeza que vc vai emagrecer, tá fazendo as coisas certas, conseguindo ir frente com calma e paciência.
    Tô orgulhosíssima de vc amiga!!!!!!!!!
    Fim de semana eu comi esse kidlat, mas eu achei muito doceeee.Não tem jeito meu paladar é salgado mesmo rsrsr!
    E esse trufão? Que delícia!!!!!!!!!!
    Continue firme amiga que tô torcendo por vc sempre!
    Beijinhos

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